CARDÁPIO

MODELO DE CARDÁPIO I

Oiii Meninas, e aí como foram de final de semana??
Bom...como prometido vou colocar uma foto  hoje de 1 dia da minha dieta, de acordo com o meu dia a dia ok.

1 - 7:30 - Um copo de suco de melancia
2 - 10:00 - Uma banana com aveia
3 - 12:00 - Um iogurte 0% de gordura
4 - 14:00 - Uma porção de purê de batata, um filé de frango grelhado, salada e legumes
5 - 14:00 - Uma fatia de abacaxi (sobremesa)
6 - 17:00 - Um copo de colágeno
7  - 19:30 - Um prato de salada de alface (temperado com azeite, sal e mostarda) e uma porção de carne de panela.
8 - 21:00 - Uma porção de fruta (nesse dia foi melancia)
9 - 23:30 - Um copo de shake isopure sabor baunilha

É claro que a alimentação depende do seu nível de treino e vários fatores individuais.
Para ter informações específicas consulte um profissional habilitado em nutrição e/ou nutrição esportiva.
Somente ele poderá elaborar um programa alimentar de acordo com suas necessidades.

Espero que essas informações tenham ajudado e motivado vocês a ter uma alimentação saudável.
Um beijo
Fe.